Výživové dojčiace matky po pôrode

Výživa po pôrode pre dojčiacu ženu má mnoho funkcií a zákazov. Koniec koncov, zloženie a množstvo materského mlieka priamo závisí na tom. Rozmary dieťaťa v dôsledku zlého zdravia, krátkeho spánku, zápchy - to všetko sú následky toho, že nerešpektuje diétu dojčiacu matku. Čo teda musíte jesť, aby bolo dieťa zdravé a pokojné?
Jedlo v prvých mesiacoch po narodení by malo byť ľahké, ale časté, nové výrobky by mali byť zavedené opatrne, sledujúc reakciu dieťaťa. Nezabudnite na obmedzenia na nezdravé jedlo. Zvážte základné princípy tvorby menu pre mladú matku.

Prečo je dôležité jesť správne?

Správna výživa matky po pôrode zabezpečí úspešné dojčenie, pohodu a zdravie novorodenca.

Všetko, čo mama jedla, vstúpi do tela dieťaťa s materským mliekom a môže vyvolať negatívne následky:

  1. Nadúvanie a ťažká kolika.
  2. Zápcha alebo naopak, hnačka.
  3. Niektoré potraviny môžu mať alergické prejavy vo forme vyrážky. Prečítajte si viac o alergiách u novorodencov →
  4. Jedlo, ktoré má drsnú chuť a vôňu, zhoršuje chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť cicať.
  5. Nesprávna výživa dojčiacej matky po pôrode môže stimulovať nervový systém dieťaťa.

Dodržiavanie diéty, žena bude tiež poskytovať seba a svoju rodinu s riadnym odpočinkom. Koniec koncov, dieťa, ktoré netrpí kolikou alebo zápchou spí lepšie, jej dobre a získava váhu.

Takéto dieťa ticho rastie a rozvíja sa, bez toho, aby trpel alergickými svrbeniami a neustálymi bolesťami v bruchu, a matka nie je nervózna, snaží sa dieťa upokojiť. Okrem toho vyvážená a pravidelná strava, ktorá vylučuje vyprážané a mastné jedlá, pomôže žene zbaviť sa kíl, ktoré získala počas nosenia dieťaťa.

Veľa záleží na návykoch matky počas tehotenstva. Ak žena predtým neustále konzumuje tomel, jablká, slivky, potom po narodení, môžete tiež tieto výrobky v strave. Ak však matka tieto plody pred jedlom a po pôrode nebola fascinovaná ich konzumáciou, potom je celkom možné, že dieťa bude alergické.

Menu musí byť navrhnuté tak, aby v dennej strave boli:

Jedlá na prvé tri dni po pôrode

Otázka dodržiavania určitej diéty by sa mala považovať za ženu nielen po objavení sa dieťaťa, ale aj počas tehotenstva. Pri zlých testoch môže lekár odporučiť, aby obmedzila používanie určitých produktov, aby nevyvolala zhoršenie stavu.

Niekoľko dní pred pôrodom je lepšie takéto prekročenia odmietnuť, ako napríklad:

  • čokoláda;
  • orechy;
  • káva, silný čaj, kakao;
  • jahody, paradajky, červené ryby;
  • údené alebo solené jedlá;
  • citrusov a rôznych exotických potravín.

Je tiež lepšie znížiť spotrebu mliečnych výrobkov. Novorodenca tak zachránite pred výskytom diatézy bezprostredne po narodení.

Jedlá prvý deň po pôrode by mali pozostávať z čerstvo pripravených a ľahkých jedál bez ostrých a voňavých korenín. Koniec koncov, počas tohto obdobia, žena je stále lepší proces laktácie a školenia dieťaťa do prsníka.

Je lepšie obmedziť kašu na vode, varené vajcia alebo kus chudého mäsa, môžete jesť chudú polievku bez zazharki. Zo sladkostí dovolil pečené jablko, banán a obyčajné sušienky.

Tam je názor, že pre pridanie mlieka, žena potrebuje piť veľa tekutín. Nie je to tak, pretože konzumácia veľkého množstva tekutiny môže viesť k návaly a stagnácii mlieka v prsníku. Koniec koncov, novorodenec je veľmi málo.

Tí, ktorí porodili cisárskym rezom, nemôžu jesť potraviny bohaté na vlákninu: surovú zeleninu a ovocie, čierny chlieb, otruby. Prvý deň po operácii je lepšie obmedziť sa vodou bez plynu.

Koniec prvého týždňa po pôrode

Ošetrovateľské ženy nemôžu hladovať. Výživa po pôrode v prvých dňoch by mala byť častá a zlomková, v ideálnom prípade - po každom kŕmení by mala jesť nejaké ľahké jedlo a piť teplý čaj alebo kompót.

Na konci prvého týždňa po narodení dieťaťa môže matka:

  1. Teplý sladený čaj, brusnicový džús, kompot zo sušeného ovocia, bylinné čaje.
  2. Dusená zelenina: repa, cuketa alebo baklažán, mrkva, tekvica s prídavkom niekoľkých kvapiek rastlinného oleja.
  3. Z čierneho alebo ražného chleba môžete robiť sušienky na čaj alebo polievku.
  4. Vstúpte do diéty niekoľko kúskov chudých morských rýb, sledujte blahobyt dieťaťa.
  5. Niektoré zemiakové kaše alebo kvalitné cestoviny.
  6. Nízkotučné varené hovädzie mäso.
  7. Mliečne výrobky (najviac 300 g denne).
  8. Raz denne sa uistite, že jete polievku s nízkym obsahom tuku alebo polievku bez kapusty.
  9. Opatrne pridajte orechy a tvrdý syr do menu.
  10. Jedzte jeden banán a dve pečené jablká denne.

Opatrne pridávajte do svojej stravy nové potraviny v malých dávkach a pozorne sledujte reakciu tela na ne.

Časti by mali byť malé, aby mama nezískala extra libry.

Jedlá počas prvých 4 týždňov po pôrode

Niekoľko týždňov po narodení dieťaťa sa drobečka trochu rozrástla a zdá sa, že mama sa pre ňu môže vrátiť k obvyklej strave, ale nie. Výživa v prvom mesiaci po pôrode je rovnako dôležitá ako v prvých dňoch.

Počas tohto obdobia je dojčiaca matka povolená:

  • všetky kaše na vode, okrem ryže, kukurice a pšenice;
  • Do kaše môžete dať trochu masla;
  • nízkotučné kúsky vareného hovädzieho mäsa alebo hydiny;
  • mlieko, jogurt;
  • pečené ovocie, zelená zelenina surová.

Syrové koláče a kastrólky môžu byť vyrobené z tvarohu pridaním sušeného ovocia alebo bobúľ tam. Do jedál je možné pridať trochu kyslej smotany.

Pri zavádzaní nových výrobkov do vašej stravy by ste mali dodržiavať niekoľko pravidiel:

  1. Nové jedlo na použitie ráno, ale lepšie ráno, a pozorne sledovať reakcie dieťaťa.
  2. Pridajte len jeden nový produkt za deň.
  3. Ak má dieťa vyrážku alebo sa stane nervóznym a rozmarným, potom je lepšie odmietnuť použitie nového pokrmu. Pre pohodlie monitorovania a systematizácie informácií by sa mal viesť potravinový denník.
  4. Nové produkty v menu sa zadávajú v malých kusoch. Pri dobrej reakcii na dieťa sa dávka môže zvýšiť pri ďalšom jedle.

Obdobie dojčenia

Samozrejme, výživa v prvom mesiaci po narodení je veľmi obmedzená, ale po 8-12 týždňoch môže byť výrazne rozšírená.

V tomto štádiu je povolené pridávať do materského jedla po pôrode:

  1. Niektoré sladkosti (marshmallow, marmeláda, prírodné ovocné cukrovinky). Vyberte si výrobok s minimálnym množstvom farbív, bez cudzích chemických pachov, s krátkou skladovateľnosťou.
  2. Sušené ovocie (hrozienka, slivky, sušené marhule, dátumy). Môžu byť konzumované v prírodnej forme, rovnako ako pridané do rôznych jedál. Nezabudnite dobre umyť sušené ovocie pred použitím, a ešte lepšie - vylejte ich vriacou vodou.
  3. Diverzifikujte menu inými druhmi rýb.
  4. Trochu prevarenej kukurice a mladého hrachu, nezabudnite si všimnúť stav dieťaťa po zavedení nových výrobkov.
  5. Čerstvé sezónne ovocie (broskyne, marhule, slivky, nečervené odrody jabĺk). Z bobúľ - zimolez, čučoriedky, biele ríbezle a egreše.
  6. Štyri mesiace po pôrode môžete do jedálneho lístka zadať čerstvo vylisované šťavy, ale je lepšie ich rozriediť prevarenou vodou a vypiť najviac jedno pohár denne.

Nutričné ​​obmedzenia pre dojčiace matky

So skutočnosťou, že môžete jesť po pôrode, sme prišli na to. Tieto výrobky však ženy nesmú používať pri dojčení dieťaťa:

  1. Alkoholické nápoje a potraviny z reštaurácií s rýchlym občerstvením. Je lepšie ich vylúčiť vo fáze tehotenstva, aby sa predišlo zdravotným problémom.
  2. Citrusy sú silné alergény, musia byť tiež odstránené zo stravy dojčiacej matky. V jesennom a zimnom období je lepšie dávať prednosť šalátovému odvaru alebo kyslej kapuste, majú tiež veľa vitamínu C.
  3. Shop koláče, smotanové koláče a sladkosti s alkoholom by mali byť nahradené jednoduchým cookie. Ak naozaj chcete, môžete piecť koláč sami tým, že puding z nonfat mlieka.
  4. Mnoho žien pije čaj s pridaním mlieka, pretože tento nápoj je užitočný na laktáciu. Ale nie je. Celé kravské mlieko sa tiež považuje za alergén a malo by sa konzumovať s veľkou opatrnosťou v malých množstvách. Ešte lepšie je nahradiť kozu.
  5. Mastné, vyprážané, údené a slané jedlá sú zakázané nielen pre dojčiace matky, ale aj pre tehotné ženy.

V prvých dňoch po narodení je ženská diéta značne obmedzená, je nevyhnutná pre blaho matky a dieťaťa. Zdravé jedlo pomôže zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu novorodenca a vyhnúť sa takým nepríjemným problémom, ako sú kolika, nadúvanie a zápcha. Neskôr sa matčina diéta rozšíri a príde k tomu, čo bolo pred tehotenstvom.

Ukážkové menu na týždeň

Ošetrovateľská matka môže jesť veľa potravín, počet jedál by mal byť aspoň 4 denne. Ak žena chce schudnúť, potom by jedlo malo byť rozdelené na malé porcie, ale musíte jesť 6-7 krát denne. Je potrebné pripomenúť pravidlá tepelného spracovania potravín, surového ovocia, zeleniny by mali byť konzumované v malých množstvách, pričom je potrebné zabezpečiť, aby dieťa nemalo žiadne problémy s pohlcovaním mlieka.

Výživa po pôrode dojčiacej matke. Výživa matiek po pôrode

Jedinou výživou novorodenca je materské mlieko. Takto ľudské telo pracuje, že v prvých mesiacoch života nemôže vnímať iné výrobky (okrem prispôsobených zmesí). Prirodzene, dojčiace matky by sa mali starať o zachovanie laktácie, ktorá umožní dieťaťu získať dobrú výživu.

Príprava na pôrod

Lekári sa už dlho naučili počítať predpokladaný dátum narodenia. Keď zostanú 2-3 týždne pred príchodom dieťaťa, začnite postupne meniť stravu. Znížte čo najviac príjem mliečnych výrobkov, všetkých druhov orechov, sladkostí (najmä pečenia a čokolády). Vyhnite sa červenej ryby, krevety, údené mäso, káva a kakao, jahody a maliny.

U novorodenca sa môže náhle objaviť diatéza, a to aj vtedy, keď ste počas laktácie dobre jedli. Faktom je, že alergény sa v tele postupne akumulujú a provokujúci vzhľad vyrážky je ľahší ako kedykoľvek predtým. Venujte pozornosť tým produktom, ktoré spôsobujú alergie u iných členov rodiny, nezabudnite na dedičnosť.

Ako jesť hneď po pôrode

Nie je potrebné obmedzovať sa na ostré jedenie a piť príliš veľa tekutiny. Prvé 2-3 dni je proces úpravy laktácie. Ak pijete viac ako 1 liter, môžete pociťovať problémy s nadmerným prúdom mlieka, ktorý je plný nepríjemných bolestivých pocitov. Kvapalina sa používa podľa potreby, keď je to žiaduce.

Veľa otázok sa týkalo toho, ako zlepšiť výživu po pôrode. Prvé dni sa odporúča, aby sa zdržali jedenia mäsa a pečenia. Zahrnúť do diéty vody kaše, pečené jablká, 1 varené vajcia, sušienky. Môžete jesť polievky. Faktom je, že vyprázdnenie prvého čreva po pôrode nastáva až na 4. deň po očistnej klystýre. Použitie hrubých a ťažkých potravín zhorší proces defekácie.

Kŕmenie žien po pôrode by malo byť doplnené ľahkými výrobkami av prípade, že na rozkroku sú švy. Po 7-10 dňoch môže byť diéta doplnená o jedlá z vareného alebo pečeného mäsa, jesť mliečne výrobky (najviac 300 g denne), tvrdé syry, ryby a dusenú zeleninu.

Čo odstrániť zo stravy?

Ak chcete obmedziť jedlo (prvý mesiac po pôrode), môžete vylúčiť surovú zeleninu, exotické ovocie a citrusové plody (vysoké riziko alergií), melóny, melóny, strukoviny, údené mäso a zeleninu v konzervách.

Ošetrovateľka mama by nemala byť hladná!

Samozrejme, že je. Pôrod - najzávažnejší fyziologický proces, je to najťažšia práca pre organizmus. Spánok a dobrá výživa matky po pôrode sú hlavnými zložkami rýchlej regenerácie. Ale to neznamená, že musíte jesť neustále. Lekári už dlho dokázali, že ženské telo sa pripravuje na vzhľad dieťaťa a na budúce dojčenie počas celého tehotenstva. Pri hormonálnych zmenách sa tuk akumuluje v bruchu, stehnách, predlaktiach. Odtiaľ sa „produkcia“ berie do výroby mlieka.

Hrubo povedané, aj pri zlej výžive môže žena pokračovať v dojčení. Ale tu vzniká ďalší problém, keď sa na vytvorenie plnohodnotných mliečnych užitočných látok z tela mojej matky odstránia. Rezervy sa vyvíjajú a nie dopĺňajú. Predpokladá sa, že výživa matky po pôrode by sa mala zvýšiť o 600-700 kcal kvôli konzumácii zdravých potravín. Ale prejedanie povedie k novému ukladaniu tukov, čo len zhorší popôrodnú depresiu. V budúcnosti bude ešte ťažšie zbaviť sa nadváhy.

Sacharidy + bielkoviny + tuky

Toto sú hlavné zložky, ktoré musia byť prítomné v potravinách zdravého človeka.

Proteín vstupuje do tela chudým mäsom, rybami a mliečnymi výrobkami. Je zdrojom zinku a železa, ktoré je potrebné pre normálnu laktáciu a výživu dieťaťa.

Jesť tuk a jesť tučné jedlá nie je to isté. Olivový alebo slnečnicový olej poskytne telu všetko potrebné. Ale z vyprážaných karbonátok, koláčov alebo hranolkov v čase, keď môžete odmietnuť.

Ako rozšíriť diétu?

Postupom času sa zásoby ženského tela vysychajú a musíte pridať nové produkty. Dieťa si zvykne na rôzne chute a pocity, snaží sa materské mlieko. Ak je vaše dieťa 3 mesiace staré, môžete ponuku rozšíriť pridaním kaše, jačmeňa, orechov (nie viac ako 2 kusy denne), hydinového mäsa, medu, džemu a džemov, džúsov, čerstvej zeleniny a ovocia.

Jedlo matky po pôrode sa postupne doplňuje, ale zároveň pozorne sleduje, ako telo dieťaťa reaguje na nové jedlo. Snažte sa jesť kúsok čerstvého jablka alebo paradajok. K hromadeniu látok v mlieku dochádza postupne, ale ak po 1 - 2 dňoch zostanú detské tváre čisté, nedôjde k vyrážke, môžete zvýšiť množstvo tohto produktu. Nie je potrebné experimentovať, ak má dieťa nos, nestabilnú stoličku. Pri plánovanom očkovaní je dôležité správne vytvoriť menu.

Kým dieťa nemá šesť mesiacov, matka sa postupne vracia do stravy najviac potravín, ktoré konzumovala pred tehotenstvom. Ak sa všetko urobí správne, výživa po pôrode bude taká kompletná a nespôsobí žiadne problémy pre dojčiacu ženu alebo dieťa.

Koľko piť tekutiny?

Mnohé dojčiace matky počuli radu, že pitie pohára horúceho čaju pred kŕmením zlepšuje prietok mlieka. Ak je pre dieťa ťažké sať na prsiach (kvôli fyziologickým vlastnostiam štruktúry mliečnej žľazy), potom teplý nápoj skutočne uľahčuje kŕmenie.

Neexistuje však priama súvislosť medzi množstvom spotrebovanej tekutiny a vyprodukovaným materským mliekom. Ale lekári už dávno zistili, že bezmyšlienkové používanie vody alebo čaju môže viesť k poklesu laktácie.

Zahŕňa materská výživa po narodení povinné používanie čaju s kondenzovaným mliekom? Akékoľvek koncentrované výrobky môžu u detí spôsobiť alergie. Je lepšie odmietnuť pridanie plnotučného mlieka. Odporúča sa, aby jeho pediateri zahrnuli do stravy dojčiacej matky najskôr šesť mesiacov po pôrode.

Aké množstvo mliečnych výrobkov jesť?

Jedna z najčastejších otázok tých žien, ktoré sa snažia zachovať laktáciu. Hlavnou vecou je okamžite pochopiť, že výživa dojčiacej matky po pôrode môže byť doplnená o fermentované mliečne výrobky len vtedy, keď ich žena miluje a žerie s radosťou. Čo je použitie dusenia tvarohovej hmoty, ak je od detstva tento produkt nenávistný.

Okrem toho sa zloženie materského mlieka nezmení, ak sú úplne vylúčené kefír, jogurt a syr. Mimochodom, telo mnohých žien vôbec nevníma takéto výrobky, vyskytujú sa problémy s trávením, objavuje sa nadúvanie. A telo dieťaťa môže odpovedať rovnakým spôsobom. Takže tam bude viac problémov ako dobrých. Ak matka normálne toleruje mliečne výrobky, odporúča sa aspoň tri rôzne druhy potravín denne. V tomto prípade bude telo dostávať dostatočné množstvo vitamínu D a vápnika, ktoré sú nevyhnutné na obnovu a tvorbu kostného tkaniva.

Zeleninové menu

Výživa po pôrode by mala zahŕňať rôzne potraviny. Predpokladá sa, že zelenina a plody svetlých farieb (červená, žltá, oranžová) spôsobujú u detí alergie. Avšak dary polí a záhrad sú zdrojom minerálov, fytonutrientov a vitamínov. Robiť bez nich je nemožné.

U jedného z rodičov sa často vyskytne alergia na konkrétny produkt. Absolútne odmietnuť zeleninu a ovocie nie je potrebné. Ale mali by byť pridané do stravy postupne, pozorne sledovať, ako dieťa reaguje. Keď je dieťa vo veku 6 mesiacov, lekári odporúčajú dojčiacim matkám, aby každý deň konzumovali aspoň 5 rôznych druhov ovocia a zeleniny.

Špeciálna výživa

Veľa kontroverzií spôsobuje záväzok k vegetariánstvu alebo použitie nízkokalorických potravín. Vedomé odmietanie mäsových a živočíšnych produktov nie je vždy rozmar. Ďaleko od všetkých môže ísť na iné jedlo. Aby bola výživa dojčiacej matky po pôrode úplná, určite navštívte lekára, ktorý vám predpíše komplex vitamínov a minerálov. Musí sa užívať počas obdobia laktácie.

Čo jesť po cisársky rez

Rozdiely len v prvých dňoch. Po operácii sú tehotné ženy prevezené na jednotku intenzívnej starostlivosti, kde sa o ne starostlivo postarajú a umiestnia kvapkadlá. Živiny sa dostávajú do krvi s drogami a potreba používania nie je potrebná. Môžete piť minerálnu vodu bez plynu.

Plná výživa po pôrode začína druhý deň. Môžete jesť zemiakovú kašu, varenú kašu alebo nízkotučný vývar. Na tretí deň, v diéte varené chudé mäso a ryby. V budúcnosti by jedlo malo byť frakčné, nie viac ako 100 g na jedlo, nie menej ako 5-krát denne.

Možnosti ukážkového menu pre dojčiace matky

Prvých 10 dní po narodení odporúčame použiť nasledujúce produkty:

  • Vývar boky bez cukru a minerálnej vody.
  • Kaša bez oleja (ešte nevaríme ryžové cereálie).
  • Zeleninové polievky bez korenia.
  • Akákoľvek varená zelenina bez oleja a korenia.
  • Pečené ovocie (častejšie - jablká).
  • Varené mäso.

Do konca mesiaca môžete pridať nasledujúce produkty:

  • Kompakt zo sušených jabĺk, sliviek a bobúľ.
  • Maslo (pridajte do obilnín).
  • Varené ryby.
  • Zeleninový guláš.
  • Syr (nie viac ako 30 g denne).

Od druhého mesiaca postupne zavádzajte do stravy:

  • Mliečne výrobky (až do 2,5% tuku).
  • Zeleninové palacinky.
  • Matice (1-2 ks).
  • Tvarohové koláče, palacinky.
  • Jam, med (ak nie je reakcia).
  • Varená šošovica.

Ďalej dopĺňame diétu, berúc do úvahy chuťové preferencie a rodinné tradície.

Recepty pre dojčiace matky

Stravovanie po pôrode môže byť veľmi chutné, ak si na naše rady vezmete niekoľko minút. Napríklad, mäso môže byť nielen varené, ale aj pečené, a chutné rybie koláče môžu byť vyrobené z rýb.

    Morčacie stehno pečené so zeleninou v kyslej smotane. Mrkva a cibuľa očistená od pokožky, odrezaná. Strúčik cesnaku sa rozomelie na platne. V mäse, aby hlboké rezy, kde dali zeleninu. Trochu soli, korenia. Môžete nechať 30 minút marinovať alebo okamžite piecť. Mäso vložte do formy, nalejte kyslú smotanu (250 g), prikryte fóliou. Pečte pri 200 ° C počas 45 minút, potom odstráňte fóliu a nechajte variť ďalších 15-20 minút.

Diverzifikujte menu zdravými a chutnými jedlami, vychutnajte si dojčenie a dieťa vás poteší vynikajúcim zdravím a dobrou náladou!

Ako organizovať jedlo mama po pôrode

Zrodenie nového človeka si vyžaduje, aby žena významne zmenila základné návyky a preferencie v dennej strave. Výživa matiek po pôrode sa dostáva do popredia pri rozhodovaní o zdravom a včasnom vývoji dieťaťa. Dlhé obdobie, materského mlieka nahradí všetky výrobky pre dieťa. Bude zdrojom bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych prvkov a ďalších užitočných látok potrebných na úspešný rast malého organizmu.

Prečítajte si tento článok.

Základné princípy výživy žien počas laktácie

V prvých týždňoch po narodení sa množstvo materského mlieka vylučovaného ženským telom zvyčajne pohybuje od 1 do 2 litrov denne. Prirodzene, telo ošetrovateľskej matky by malo kompenzovať takéto náklady. Na tento účel odborníci na výživu vyvinuli základné princípy kŕmenia ošetrovateľky.

Rozmanitosť - kľúč k zdravej a zdravej výžive pre mladú matku

Je známe, že dietológia je výhradne aplikovaná veda a jej odporúčania môžu byť riešené odlišne. Pri výpočte živín potrebných pre dojčiacu ženu však mnohí odborníci dlho dospeli k spoločnému názoru.

Strava dojčiacich matiek by mala byť dosť rôznorodá a mala by zahŕňať všetky hlavné produkty: od mäsa a mliečnych výrobkov až po zeleninu a ovocie. Čo odborníci radia mladým ženám:

  • Pre múmie počas tohto obdobia je ryba užitočná, hlavne odborníci odporúčajú nízkotučné odrody, ako je štika alebo merlúza. Rybie pokrmy vyžadujú tepelné ošetrenie a bujóny alebo uši sú najvhodnejšie pre dojčiace ženy.
  • Mäso a mäsové výrobky sa odporúčajú výlučne vo forme hydiny alebo jahňacieho mäsa. Bravčové mäso pre mladé matky a deti je škodlivé zvýšeným cholesterolom a hovädzie mäso nepriaznivo ovplyvňuje tráviaci trakt dieťaťa. Jedlá by sa mali variť alebo dusiť.
  • Mliečne výrobky pre výživu tohto kontingentu žien stále spôsobujú kontroverzie medzi odborníkmi v oblasti výživy mladých matiek. Mliečne deriváty zvyčajne prispievajú k pridávaniu veľkého množstva živočíšnych bielkovín do ženskej diéty, ale zároveň môžu mliečne výrobky spôsobiť rozrušenie tráviaceho traktu matky a dieťaťa. Tepelné spracovanie mliečnych výrobkov tieto negatívne účinky zníži.

Na úspešné dojčenie musí žena denne absorbovať vhodné množstvo živočíšnych a rastlinných tukov: ak je maslo alebo tuk dosť, 20 gramov. Za normálnu laktáciu denne bude telo mladej matky potrebovať približne 30 - 35 g zeleniny alebo olivového oleja za 24 hodín.

Stimulácia tráviaceho traktu u dojčiacej ženy a jej dieťaťa

Práca čreva u ženy a jej dieťaťa je jedným z hlavných faktorov prvých mesiacov po pôrode. Na stimuláciu takejto aktivity by sa do dennej stravy matky malo zahrnúť určité množstvo zeleniny alebo ovocia. Tieto rastliny obsahujú veľa vlákniny a vlákniny, ktoré priamo ovplyvňujú rast črevnej motility.

Ovocie a zelenina sa najlepšie využívajú na miestny pôvod a sezónny charakter. Najčastejšie odborníci odporúčajú zavedenie cukety, mrkvy, tekvice alebo repy do dennej stravy dojčiace ženy. Vzhľadom na slabý imunitný systém tela dieťaťa by však počet zeleniny, ktorá sa má užívať súčasne, nemal prekročiť 150 - 200 g.

Cukor a iné cukrovinky by mali byť obmedzené, pretože pravdepodobnosť vzniku alergických reakcií na ich použitie je vysoká. Okrem toho glukóza prispieva k tvorbe mastných kyselín u dojčiat, čo môže ovplyvniť normálne fungovanie pečene a pankreasu.

Kvapalina pre dojčiace ženy

Voda je základom vitálnej aktivity akéhokoľvek organizmu a mladá matka nemôže byť výnimkou z tohto pravidla. Vzhľadom na prirodzené straty by žena počas laktácie mala vypiť najmenej 2 až 3 litre vody a iných tekutín.

Pri výpočte vodnej bilancie dojčiacej matky je potrebné pripomenúť, že okrem vody existujú šťavy, prvé chodníky a čaj v strave ženy.

Ihneď po pôrode, a ešte viac po cisárskom rezu, musí byť množstvo vody pre pôrodnú ženu obmedzené. Je to spôsobené redistribúciou voľnej tekutiny medzi tkanivami v tele mladej matky a možnou nadmernou laktáciou, ktorá môže viesť k rozvoju mastitídy a iných zápalových procesov v prsných žľazách.

Kŕmenie žien by nemalo byť nebezpečné pre dieťa

Nemali by sme zabúdať, že mnohé výrobky, ktoré nespôsobujú negatívne reakcie u mladej matky, môžu byť nebezpečné pre malý organizmus. Hlavným nebezpečenstvom pre dieťa môže byť ovocie, ktoré môže spôsobiť rôzne alergické reakcie alebo viesť k poruche gastrointestinálneho traktu u dieťaťa.

Názor mnohých pediatrov na zákaz matiek akejkoľvek zeleniny a ovocia červenej farby pre mladé matky je všeobecne známy. Je ťažké povedať, či takéto varovanie je legenda, ale odborníci dôrazne odporúčajú vyhnúť sa citrusových plodov, malín, jahôd a paradajok pri dojčení. Ošetrovateľské ženy by nemali takéto odporúčania ignorovať.

Bezprostredne po pôrode je diéta mladej matky obmedzená na maximum a až po dosiahnutí 3 mesiacov je možné do materskej stravy zaviesť nové produkty. To je vysvetlené tým, že v tomto momente je imunitný systém dieťaťa viac-menej formovaný a môže adekvátne reagovať na vonkajšie výzvy.

Prvý mesiac po dodaní: odborné poradenstvo

Napodiv, ale prvé 2 - 3 dni sa odporúča, aby dojčiace ženy obmedzili príjem potravy. Jej telo sa musí prispôsobiť hormonálnemu prispôsobeniu a preplnené črevo môže spôsobiť zníženie sekrécie prolaktínu a oxytocínu, čo zase znižuje produkciu materského mlieka. Sila prvých dní po narodení bude preto dosť obmedzená.

Črevné črevá ženy sa musia očistiť po pôrode a odstrániť z tela všetky trosky, ktoré sa tam nahromadili. Mladá matka môže pomôcť veľkému množstvu tekutiny. Odborníci odporúčajú počas tohto obdobia dojčiace mamičky vývar boky, ovocné nápoje, sušené ovocie kompóty. Výnimkou by mali byť sladké šťavy a nápoje, ktoré spôsobujú fermentáciu v črevách.

Rovnako dôležité môže byť použitie ženy namiesto vody špeciálne infúzie a bylinné čaje. Žihľava a harmanček majú za následok zníženie rizika neskorého krvácania, petržlen stimuluje nervový systém dojčiacej matky a hloh alebo med citrónový podporujú úľavu od popôrodnej depresie.

V prvých dňoch po pôrode by hlavnými jedlami malej matky mali byť rôzne kaše na vode alebo s pridaním olivového oleja, zeleninových polievok, banánov alebo jabĺk. Zelenina je hlavne odporúčaná zemiaky, cuketa, cibuľa a karfiol. Posledne menovaná je jedna z hlavných zeleniny v strave dojčiacej ženy do 3 mesiacov, keď pediateri môžu pridať denne niekoľko gramov do dennej kapustovej stravy. To isté možno povedať o uhoriek alebo repy.

Medzi pečivovými výrobkami by sa mali uprednostniť cestoviny alebo špagety vyrobené z tvrdej pšenice. Tvrdý syr je povolený, ale nie viac ako 50 g denne a s plnou kontrolou gastrointestinálneho traktu dieťaťa.

Krmenie matky prvý mesiac po pôrode by malo prispieť k riešeniu ďalšieho citlivého problému. Žena v tomto období je vystavená bolestivej zápche. Tieto problémy s gastrointestinálnym traktom sú spôsobené zmenou normálnej diéty a poklesom cirkulujúcej tekutiny, ktorá je spojená s uvoľňovaním materského mlieka.

Väčšina expertov odporúča používať repu, morský kale a slivky v boji proti týmto príznakom. Všetky rastliny by mali byť zavedené do stravy mladej matky len po tepelnom spracovaní a vo frakčných dávkach. Okrem toho musí žena neustále sledovať stav svojho dieťaťa.

Mnohí pediateri na riešenie tohto problému sa odporúča používať mliečne výrobky, ktoré sú založené na probiotiká. Ak stále súhlasíte s týmito odporúčaniami, potom zahrnutie otrúb do diéty ošetrovateľky ponecháva veľa otázok.

Po 13 - 14 dňoch sa zvyčajne odporúča rozšíriť diétu a zvýšiť množstvo výživy pre mladú matku. Takéto poradenstvo však nevedie vždy k pozitívnym výsledkom, preto by sa ošetrovateľská mama mala riadiť svojím stavom a reakciou dieťaťa na nové produkty.

Odporúčame si prečítať článok o diéte po cisárskom rezu. Z neho sa dozviete o užitočných výrobkoch pre matku a dieťa po operácii, príkladnom menu pre ženu, riadnej príprave jedál.

Čo presne nemôže mladá matka

Počas dojčenia by mala žena úplne vylúčiť zo svojej stravy potraviny so zvýšenou alergickou aktivitou. Patrí medzi ne čokoláda, káva, med, citrusové plody, údené mäso a korenie. Počas laktácie sa neodporúča používať žiadne uhorky alebo konzervy: okrem vysokého obsahu kuchynskej soli a korenia môžu obsahovať aj mimoriadne nebezpečné anaeróbne baktérie.

Ako už bolo uvedené, je potrebné obmedziť čo najviac cukru, glukózy a ďalších látok, ktoré spôsobujú fermentáciu v črevách ženy a dieťaťa. Sýtené nápoje sú samozrejme zo stravy vylúčené až do konca obdobia laktácie.

Čo nie je jesť po pôrode

Existuje veľké množstvo rastlín, ktoré nemajú priamy vplyv na telo matky a dieťaťa, ale ich prítomnosť robí mlieko nevhodné na konzumáciu. Cesnak, cibuľa, kapusta a mandle sú kontraindikované pre mladú matku počas dojčenia.

Výživa ošetrovateľky je veľmi jemná a komplexná záležitosť, takže by ste sa nemali snažiť sami ju riešiť. Aby ste sa vyhli negatívnym dôsledkom pre seba a svoje dieťa, mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať o všetkých svojich rozhodnutiach o zavádzaní nových produktov do stravy. Koniec koncov, každá matka počas laktácie je zodpovedná nielen za seba, ale aj za zdravý vývoj svojho dieťaťa.

Správna výživa po pôrode, najmä po vykonaní cisárskeho rezu - kľúč k rýchlemu uzdraveniu.

Aby sa pred pôrodom zmenilo 60 cm v páse na 90 po pôrode, nemali by ste byť horlivý: nízko aktívny životný štýl, nadmerné jedlo a.

V tomto prípade odborníci odporúčajú, aby pacienti používali preháňadlo po pôrode so stehom v hrádzi. Zmena stravy dojčenia.

Diétna strava kŕmnej matky po pôrode (MENU prvého mesiaca + vyriešené produkty)

Vyvážená strava po pôrode je dôležitá nielen pre dojčiace matky, ale aj pre dojčatá, preto je potrebné pristupovať k príprave stravy zodpovedne. Správny režim pomôže vyhnúť sa mnohým problémom v prvých mesiacoch života dieťaťa.

Výživa dojčiace mama v prvom mesiaci

Dôležitou otázkou, na ktorej závisí zdravie dieťaťa, je predovšetkým výživa dojčiacej matky. V rôznych obdobiach rastu dieťaťa je diéta odlišná: najprísnejšie nutričné ​​podmienky sú pozorované v prvých 4 týždňoch, potom sa menu postupne rozširuje.

Základné princípy výživy po pôrode

Pri príprave na kŕmenie by malo dieťa vedieť, že žena potrebuje konzumovať viac kalórií ako obvykle. V priemere telo potrebuje približne 2800 kcal denne, aby sa posilnilo a poskytlo dieťaťu všetky potrebné živiny. Pri podvýžive sa množstvo mlieka dramaticky znižuje. Prejedanie však môže negatívne ovplyvniť dieťa aj matku. V prvom prípade sa môže vyvinúť silná alergia av druhom prípade sa objaví nadváha.

Stojí za to zvážiť, že správna výživa neznamená množstvo jedených potravín a jej indikátory kvality. Odborníci odporúčajú mať denník, v ktorom je potrebné označiť menu každý deň, časy jedla a reakcie omrvinky na jedlo.

Najlepšia voľba pre jedlo matky je jednoduché jedlá, ktoré by mali byť konzumované aspoň 4 krát denne, a občerstvenie by sa malo skladať len z jedného výrobku. Je dôležité dodržiavať pitný režim. V prvom týždni po narodení by ste mali obmedziť množstvo tekutiny až na 1 l. Najprv sa smie piť len kefír, čerstvá šťava a slabo uvarený čaj. Obmedzenia sú zavedené na zabránenie stagnujúceho mlieka v žľazách.

Lekárske odporúčania

V prvých týždňoch je vhodné pridať do menu fermentované mliečne výrobky. Lekári to vysvetľujú svojou schopnosťou normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu, ako aj ukončením straty vápnika. Ak je to žiaduce, existuje výhoda, a zároveň stratiť niekoľko kíl navyše, je dôležité jesť nie 1 alebo 2 krát denne, ale skôr častejšie. Aktivujú sa teda metabolické procesy a dieťa dostane všetko potrebné v dostatočnom množstve.

Komarovsky hovorí, že plnohodnotné časté jedlo ochráni dieťa pred častými prechladnutiami a mnohými ďalšími chorobami. Hlavná vec - vylúčiť všetky výrobky, ktoré môžu spôsobiť črevné poruchy, koliky a vážne alergie.

Ako prísady do potravín je potrebné jesť otruby, ktoré sa vyznačujú nielen priaznivými vlastnosťami, ale aj hypoalergenitou. Strava by sa mala skladať z čerstvých vysoko kvalitných výrobkov bez umelých prísad, veľkého množstva tekutiny: minerálnej vody, čaju a ovocných nápojov so slabou chuťou.

Povolené a zakázané produkty okamžite po dodaní

Množstvo vyrobeného mlieka sa môže zlepšiť, ak budete jesť viac bielkovinových potravín, piť kefír, odvar z bylín a zeleniny, vodu (asi 1,5 litra), čaj a samozrejme polievky.

Zoznam odporúčaných potravín pre mama v prvom mesiaci:

  • suché sušienky a sušienky;
  • tvaroh, syr a kefír;
  • čerstvé sezónne ovocie (nie červené a tie, ktoré nie sú alergické);
  • dusené alebo varené chudé mäso a ryby;
  • varená zelenina (okrem kapusty a repy);
  • sušený pšeničný chlieb;
  • cestoviny.

Celkové množstvo dennej spotrebovanej tekutiny by malo byť minimálne 2,5 litra. Prebytok tohto čísla však môže viesť k výskytu edému u žien, čo predstavuje výrazné zníženie kvality mlieka.

V prvom štádiu kŕmenia je prísne zakázané jesť:

  • koreniny a koreniny;
  • akákoľvek káva;
  • Chlieb z ražnej múky;
  • všetkých členov rodiny strukovín;
  • alkoholické nápoje;
  • všetky údené a vyprážané;
  • čerstvá zelenina;
  • maslo a múka;
  • vedľajšie jedlá z ryže a kaše.

Tiež je potrebné obmedziť príjem morských plodov, všetky marinované. Opatrnosť je potrebná pri podávaní ovocia, ktoré môže prispieť k výskytu bolesti brucha u dieťaťa.

Príklad menu pre ošetrovateľstvo podľa dňa - tabuľka

Výživové menu dojčiacej matky po narodení by malo byť dobre napísané. Každé porušenie môže dieťaťu spôsobiť vážne škody. Nižšie je uvedený variant stravy počas 5 dní.

Deň 1:

  • sekundárny kurací vývar (asi 200 g) s prídavkom otrubových sušienok;
  • malý kúsok vareného teľacieho mäsa;
  • infúzia šípky;
  • pohánka s prídavkom rastlinného oleja (150 g);
  • suché sušienky;
  • 50 gramov syra;
  • slabý čaj s cukrom.

Deň 2:

  • ovsené vločky bez oleja (nie ryža);
  • minerálna voda;
  • dusená zelenina (200 g);
  • Odvar z dogrose;
  • akékoľvek chudé mäso (najviac 150 g);
  • zeleninová polievka bez korenia;
  • pečené jablká.

Deň 3:

  • ovsené vločky cookies + pohár kefíru;
  • Plátok pšeničného chleba s tvrdým syrom;
  • tanier z ovsených vločiek na mlieku;
  • pohánka + kuracia reďkovka (porcia 250 g);
  • 1 banán (ak je povolený);
  • kompót zo sušeného ovocia;
  • tvaroh so zakysanou smotanou;
  • jablko.

Deň 4:

  • prírodný jogurt;
  • tvarohový kastról so zakysanou smotanou (150 g);
  • nie červené ovocie + kompót;
  • dusená zelenina s mäsom (250 g);
  • nie buchta s kefirom;
  • ryby s nízkym obsahom tuku (nie viac ako 200 g);
  • kaša s čajom.

Deň 5:

  • kaša s pridaním kúska masla;
  • jablkový kompót (alebo slivka);
  • zeleninový guláš (150 g);
  • varené rybie mäso (najviac 180 g);
  • suché sušienky a kefír;
  • tvrdý syr (maximálne - 30 g).

Nezabudnite, že je potrebné používať dennú sadzbu produktov pre 4-5 recepcií. V budúcnosti možno menu postupne rozširovať o produkty, na ktoré telo dieťaťa nebude reagovať negatívne.

Nutričné ​​vlastnosti ošetrovateľskej matky po celé mesiace

Výživa matky v období od druhého mesiaca, keď sa dojčenie stáva rozmanitejším. Telo dieťaťa vyžaduje živiny, ktoré potrebuje, aby sa dostal z mlieka bez poškodenia zdravia.

Hlavné pravidlá

Rozšírenie zoznamu prípustných produktov na použitie po 1 mesiaci je spôsobené tým, že dieťa má popôrodné problémy s črevami, najmä so zápchou. Lekári môžu zahrnúť do diéty ryžové cereálie a malé pečivo. Môžete piť plnotučné mlieko s mierou, jesť surovú zeleninu, ktorej príjem nie je v jednotlivých prípadoch zakázaný.

Stojí za to zvážiť, že so zavedením nového produktu, musíte starostlivo pozrieť, či bude alergia medzi omrvinky. Reakcia môže začať deň po požití novej potravy, takže by ste mali byť opatrní.

V priebehu času sú povolené údené potraviny, konzervované potraviny a sladkosti, ale tieto potraviny by nemali byť zneužité. Pitný režim zahŕňa príjem veľkého množstva tekutiny, ktorá zabezpečí dobrú laktáciu. Uistite sa, že nové pokrmy zavádzate v malých porciách a striedavo. Je to potrebné nielen na zistenie možných nepríjemných následkov, ale aj na to, aby si dieťa malo čas zvyknúť si na nezvyčajnú stravu.

Komarovského tipy na výživu matky po prvom mesiaci

Odporúčanie Dr. Komarovského v oblasti výživy matky v období po pôrode od dvoch mesiacov do jedného a pol roka obsahuje niekoľko pravidiel. Slávny pediater odporúča, aby ženy starostlivo zvážiť stravu až do konca dojčenia.

Dôležité pokyny pre výživu:

  • Je lepšie opustiť parabolu, pri ktorej existujú pochybnosti.
  • Môžete jesť trochu zakázaný výrobok, aby sa zabránilo narušeniu, a nie poškodiť dieťa.
  • Vyhnite sa prejedaniu, je lepšie jesť často, ale kúsok po kúsku.
  • Pite komplexné vitamíny a minerály.
  • Nemôžete jesť pred nočným odpočinkom.
  • Keď sa dieťa narodí jeden rok, môžete sa vrátiť k obvyklej strave. To však neznamená, že by ste mali bičovať na všetky tuky, jesť 1 krát denne a nie dodržiavať nutričnú hodnotu stravy.

Zdravé menu nie je len zárukou blahobytu dieťaťa, ale aj samotnej matky. Preto aj po roku by mala ošetrovateľka dávať pozor na svoje stravovacie návyky a nezneužívať žiadne nezdravé jedlo.

Pre zdravie vašich detí:

Ošetrovateľská strava v nasledujúcich mesiacoch

Napriek schopnosti zmeniť stravu po prvom mesiaci kŕmenia, je stále zakázané jesť plodiny ovocia a zeleniny, ktoré môžu spôsobiť kvasenie v črevách dieťaťa. Ide predovšetkým o bielu kapustu, hrášok, hrozno. Nemôžete jesť potraviny patriace do skupiny silných alergénov alebo vyvolávajúce diatézu: mliečnu čokoládu, pomaranče, mandarínky, pistácie.

V neprítomnosti problémov s dieťaťom s bruškom (kolika, nadúvanie, zápcha) môžete v menu zahrnúť ryžu, múku, slane solené atď. Nezabudnite na zákaz alkoholických nápojov, potravín, "rýchle" potraviny a kofeín.

Výživa dojčiace mama v prvých mesiacoch musí byť vyvážená. Môžete jesť takmer všetko, ale v malých množstvách, uvítací mono výkon. Ak je nedostatok mlieka, pediateri odporúčajú piť viac tekutiny. Ak tento problém nevznikne, voda by sa nemala zneužívať. Z nápojov, ktoré boli optimálne počas tohto obdobia, varené mlieko, kompót zo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy sa vyznačujú, a môžete postupne začať piť pečené mlieko, hroznovú šťavu a slabý zelený čaj.
Mama je jedálenský stôl podľa mesiaca

Mama diéta po prvých 4 týždňoch zahŕňa zaradenie väčšieho počtu produktov do menu v porovnaní s počiatočnou fázou.

Druhý mesiac

povolené:

  • výhonky obilnín;
  • zvýšenie podielu spotrebovanej surovej zeleniny;
  • chudý boršč na báze paradajkovej šťavy;
  • čerstvé šťavy.

Voda sa môže vypiť viac ako 1 mesiac - až 2,5 litra, najmä ak je problém s konzistenciou materského mlieka (príliš viskózny).

Je zakázané:

  • káva a kofeínové nápoje;
  • víno;
  • horúce korenie;
  • bielej kapusty a iných predtým zakázaných výrobkov.

Tretí mesiac

Môžete:

  • orechy okrem arašidov a pistácií;
  • domáci džem alebo džem z čerešní a jabĺk;
  • maslové sušienky a buchty (v obmedzenom množstve).

Z nápojov môžete pridať viac zeleninových a ovocných štiav, ak nie sú z tela dieťaťa žiadne negatívne reakcie, môžete si vyskúšať nápoj z červeného ovocia.

Je zakázané:

  • údené;
  • slaná;
  • marinované;
  • mliečna čokoláda.

Štvrtý mesiac

Môžete jesť:

  • proso a jačmeňová kaša v neobmedzenom množstve;
  • krupice;
  • squashový kaviár;
  • sušené korenie;
  • niektoré cibule;
  • med.

Je povolené pridať tekvicu a mrkvu čerstvo vylisované šťavy z tekutiny, rovnako ako bohaté čučoriedkové mors (alebo čierne ríbezle).

Je zakázané:

  • alkoholické nápoje;
  • cesnak;
  • dezerty so smotanou a množstvom masla;
  • korenené koreniny a koreniny.

Piaty mesiac

Je povolené:

  • kyslá smotana s priemerným obsahom tuku;
  • akýkoľvek domáci džem;
  • vlašské orechy;
  • akékoľvek obilniny a obilniny.

Pitný režim na 5 mesiacov zostáva nezmenený (čaj, takmer všetky šťavy a ovocné nápoje, minerálna voda).

Okrem predchádzajúcich zákazov nemôžete jesť:

  • rýchle občerstvenie;
  • exotické ovocie;
  • tukové kravské mlieko;
  • morské produkty.

Šiesty mesiac

Môžete:

  • morské plody;
  • všetkých zástupcov strukovín;
  • červené ovocie;
  • mäkký pšeničný chlieb.

Pitný režim znamená použitie všetkého, čo bolo povolené skôr + môžete vyskúšať tropické ovocné šťavy.

Je zakázané:

  • hrozno;
  • polotovary;
  • údené mäso;
  • korenené a korenené jedlá.

Siedmy mesiac

Je povolené:

  • ľahko pražené jedlá;
  • niektoré exotické ovocie;
  • čokoláda (tmavá je lepšia).

Môžete piť všetko, čo bolo povolené v predchádzajúcich mesiacoch.

Je zakázané:

  • citrusové ovocie;
  • alkoholické nápoje;
  • údené klobásy.

Ôsmy mesiac

Môžete jesť:

  • cesnak;
  • akékoľvek ryby (okrem červenej);
  • sladká s trochou smotany;
  • akékoľvek bobule;
  • prírodné suché víno (pol pohára zriedka).

Pitný režim: ak sa vyskytnú abnormality, vypite viac vody a akékoľvek nápoje okrem kofeínu.

Je zakázané:

Deviaty mesiac

povolené:

  • čerstvé a solené paradajky;
  • červené ryby;
  • nakladané uhorky a huby.

Z nápojov okrem kávy a alkoholu neexistujú žiadne obmedzenia, ako v nasledujúcich mesiacoch.

Nemôžete:

  • tučné mäso a potraviny s vysokým obsahom tuku;
  • pomaranče, grapefruity, citróny, mandarínky;
  • údené klobásy a klobásy.

Desiaty mesiac

Môžete:

  • koreniny prírodné (bazalka, kôpor, petržlen);
  • sladká paprika;
  • trochu citróna.

Je zakázané:

  • majonézy;
  • cestoviny z 2 druhov múky;
  • údené mäso;
  • rafinovaného cukru.

11-12 mesiacov

Môžete jesť:

  • fazuľa;
  • mliečna čokoláda;
  • vyprážané jedlá;
  • mliečne salámy;
  • kvetový peľ.

Z obmedzení:

  • margarín;
  • tavené syry;
  • rýchle občerstvenie;
  • omáčky z majonézy.

Odborníci sa domnievajú, že z tohto obdobia sa môžete postupne presťahovať do obvyklého menu pre ženu, ale s maximálnou starostlivosťou.

Najčastejšie otázky

Aby ste predišli mnohým nedorozumeniam a problémom pri príprave menu počas laktácie, mali by ste sa zoznámiť s často kladenými otázkami, ktoré sa týkajú mnohých žien po tehotenstve.

Je možné jesť čokoládu po pôrode?

Po narodení dieťaťa sa čokoláda neodporúča av prípade alergie je dieťa prísne kontraindikované. V nasledujúcich mesiacoch sa tento dezert môže konzumovať, ale v malých množstvách.

Je dovolené jesť jablká a granátové jablká?

Jablká možno jesť, rovnako ako marhule, hrušky, ak nie sú kontraindikácie. S granátovým jablkom, musíte byť opatrní: tropické ovocie nie sú plne stráviteľné, zaťaženie pečene, môže spôsobiť silnú alergickú reakciu u dojčiat.

Môže dojčiaca matka jesť melón v prvom mesiaci po narodení?

Počas tohto obdobia sú zakázané akékoľvek červené bobule (mäso, kôra). Avšak, počínajúc 4 mesiace alebo šesť mesiacov, lekári odporúčajú pravidelne jesť melón.

Môžem jesť banány a tomel pri kŕmení?

Aby sa alergia nevyvolala, je lepšie, aby sa tieto plody v prvých 3 mesiacoch laktácie nejedli. Po tomto období môžete použiť banány a tomel, čerstvé aj ako ingrediencie na dezert.

Môžu dojčiace matky piť kávu?

Káva je jednou z prísne zakázaných potravín počas laktácie. Tento zákaz sa uplatňuje nielen v počiatočnom štádiu, ale počas celého obdobia dojčenia.

Koľko môžete piť vodu počas kŕmenia?

Pitný režim v rôznych fázach sa líši. Lekári neodporúčajú piť veľa (až 1 l) v prvom týždni. Potom by sa tekutina mala konzumovať vo veľkých množstvách - približne 2-2,5 litra denne, aby mlieko nebolo príliš viskózne.

Je víno povolené, keď dojčíte?

Nie, alkoholické nápoje sú prísne zakázané. Negatívne ovplyvňujú vývoj omrvinky (telesnej i duševnej). Navyše sa výrazne zníži funkčnosť všetkých systémov slabého tela dieťaťa.

Môžem jesť semená a orechy?

Ak u dieťaťa nie je alergia, sú povolené orechy so semenami. Neužívajte riziká a začleňte ich do prvého mesiaca kŕmenia.

Je možné po pôrode piť kefír, jablkový džús?

Mliečne výrobky - povinná súčasť menu počas laktácie. Šťava je povolená, ale je lepšie vybrať si nápoj zo zeleného, ​​nie červeného ovocia. Kefír by sa mal brať vysoko kvalitne, ak je to možné - variť doma.

Zdravá a vyvážená strava po pôrode pomôže nielen posilniť imunitu dieťaťa, ale aj obnoviť silu ženy, dodá jej vitalitu a čo je najdôležitejšie, vytvorí zdravé stravovacie návyky. Nový spôsob života vám umožní vždy byť v dobrom stave, venovať veľa času vychovávaniu omrvinky a vychutnávať si jeho plný rast.

Správna výživa dojčiacej ženy v prvých dňoch po pôrode

Keď je koniec narodenia, dieťa spí pokojne v postieľke, žena začne premýšľať o tom, ako nepoškodiť dieťa náhodou a posilniť svoje zdravie. Prsia mlieko prichádza na záchranu, ktorá je hlavnou potravou pre omrvinky. A o tom, ako dobre a vyvážene dojie dojčiaca matka, závisí ďalší vývoj a zdravie jej dieťaťa.

Výživové dojčiace matky po pôrode

Bezprostredne po pôrode sa dieťa aplikuje na materské prsia, aby sa upravila laktácia, kolonizovala črevné laktobacilly a uľahčila adaptáciu novorodenca na nový svet. Prsné mlieko je jedinou správnou výživou pre dieťa v prvých dňoch jeho života.

Predtým, ako sa porozprávate s matkou o problémoch s dojčením, musíte sa zamyslieť nad samotnou ženou, jej problémami a problémami. Úspešné dojčenie vo veľkej miere závisí od vlastného stavu matky, jej blaha, od tých životných problémov, ktoré neumožňujú sústrediť sa len na starostlivosť o dieťa.

Ryumina Irina Ivanovna, MD

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

Na prvý deň dieťa konzumuje mledzivo, ktoré má vysokú výhrevnosť - 150 kcal na 100 g. Obsahuje tiež mnoho vitamínov, minerálov, proteínov, tukov, sacharidov a protilátok, ktoré chránia dieťa pred vírusmi a baktériami.

Mledzivo sa nevyrába veľa, ale stačí na kŕmenie dieťaťa, pretože objem žalúdka dieťaťa v prvých dňoch jeho života je len 5 ml. Druhý alebo tretí deň sa kolostrum zmení na mlieko.

Nie je žiadnym tajomstvom, že produkty, ktoré bude dojčiaca matka jesť, sa určite dostanú do materského mlieka a potom do tela dieťaťa. Preto žena musí obmedziť používanie tých produktov, ktoré môžu poškodiť dieťa v prvých dňoch jeho života, a postupne ich predstaviť jej strave sledujúc reakciu dieťaťa.

Ak žena nedodrží pravidlá výživy počas laktácie, potom sa dieťa môže stretnúť s:

  • problémy so stolicou (zápcha alebo hnačka);
  • nadúvanie;
  • alergické reakcie.

Dieťa, spolu s mliekom, berie všetky vitamíny a minerály, ktoré sú v jej tele od matky. Ak je žena podvyživená, v potravinách je nedostatok kalórií a jedlo bude monotónne, potom to ovplyvní jej zdravie:

  • únava, zvýši sa podráždenosť;
  • nebude dostatok mlieka na kŕmenie;
  • vlasy začnú vypadávať;
  • stav zubov a nechtov sa zhorší;
  • koža sa odlupuje;
  • narušené trávenie, ktoré bude sprevádzané zápchou;
  • častý tep.

Zásady výživy pri zavádzaní dojčenia

Na prvý deň sa žena prebudí po pôrode a necíti hlad. Vnútorné orgány sa postupne vracajú do normálu, keď na ne maternica už netlačí. Trávenie je normalizujúce, ale stále nefunguje tak aktívne ako pred tehotenstvom. A pre rýchle zotavenie ženského tela a zavedenie laktácie je potrebné jesť v prvých dňoch po narodení.

Je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá príjmu potravy:

  • jesť 2,700 kcal denne;
  • vypiť 2 - 2,5 litra čistej vody a iných nápojov denne;
  • jesť malé jedlá 5-6 krát denne. Uistite sa, že na večeru, pretože v noci žena bude musieť kŕmiť dieťa 3-4 krát;
  • jesť varené potraviny alebo dusené jedlá;
  • vybrať produkty, ktoré obsahujú celý komplex vitamínov, najmä A, E, C, D, B, kyselinu listovú;
  • jesť potraviny bohaté na mikro a makroživiny, najmä vápnik, horčík, železo, fluór, jód, zinok;
  • kontrola správneho pomeru proteínov, tukov a sacharidov: 1 g hmotnosti vyžaduje 2 g proteínu, 1 g tuku, 4 g sacharidov. Mali by ste znásobiť svoju hmotnosť počtom požadovaných látok, aby ste dostali ich denné dávky. Napríklad hmotnosť ženy je 65 kg. Potom je správne množstvo bielkovín 65 * 2 = 130 g, tuk - 65 * 1 = 65 g, sacharidy - 65 * 4 = 260 g

Potraviny povolené v prvých dňoch po narodení

Mama diéta by mala byť špeciálna v prvých dňoch po narodení. Žena by mala viesť potravinový časopis. V budúcnosti to pomôže identifikovať produkty, ktoré spôsobili alergie alebo zažívacie problémy u dieťaťa.

Poporodná strava zahŕňa:

  • mäso:
  • chudé hovädzie mäso,
  • teľacie
  • morčacie filé,
  • králika; Uprednostňuje sa chudé mäso
  • obilniny. Akékoľvek varené na vode. Prvý deň, kým nie je na mieste ženská stolica, by mal byť obilnín mierne strávený. Odstráňte ryžu zo stravy, aby nedošlo k zápche; Ošetrovateľská matka môže jesť akékoľvek obilniny (okrem ryže) varené vo vode
  • mliečne a fermentované mliečne výrobky. Pre mnoho detí môže mlieko vyvolať alergickú reakciu na živočíšne bielkoviny. Vo fermentovaných mliečnych výrobkoch je menej výrazný, preto dávajte prednosť:
    • prírodný kefír,
    • jogurty bez prísad a s obsahom tuku do 2,5%, t
    • tvaroh do 5% tuku.
    • malé množstvo masla v kaši,
    • kus tvrdého neostrého syra; Mliečne výrobky, ktorých prebytok môže spôsobiť alergické reakcie u dieťaťa, by sa mali čiastočne nahradiť fermentovaným mliekom.
  • polievky. Tekuté polievky musia byť v strave ženy v prvých dňoch po narodení. Pomôžu normalizovať predsedníctvo. Zeleninové polievky sa varia bez zazharki na druhom vývare z hovädzieho mäsa, kurčaťa alebo len vody;
  • zelenina. Všetka zelenina (zemiaky, mrkva, cibuľa, cuketa) a zelenina sa musia dusiť alebo variť; Všetka zelenina musí byť konzumovaná varená alebo dusená
  • ovocie:
    • banány,
    • Pečené jablká;
  • sladkosti. Môžete jesť:
    • marshmallow, marshmallow,
    • marmeláda,
    • sušenie,
    • sušienky s malým množstvom margarínu, bez farbív a konzervačných látok (galetny, cracker); Ak si ošetrovateľská matka chce sladkosti, môže si dopriať marshmallows.
  • nápoj:
    • slabý čaj bez prísad
    • kompót zo sušeného ovocia, t
    • voda; Pri výbere nápoja by ste sa mali zastaviť pri slabom čaji bez akýchkoľvek prísad, sušeného ovocného kompótu alebo vody.
  • chlieb a cestoviny. Chlieb je lepšie sušiť, variť cestoviny z tvrdej pšenice.

Jedol som veľa rôznych obilnín a zeleniny. Snažil som sa jesť potraviny červené a veľmi ostré. Jedla varené mäso a upečené ryby, bolo tam veľa mlieka a dieťa vždy prechádzalo cez váhu. Lekári si dokonca mysleli, že mu niečo kŕmim, myslel som na kŕmne zmesi.

hviezdička

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Zakázané výrobky

Nemôžete jesť potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu alebo problémy pri trávení dieťaťa a matky. Medzi nimi sú:

  • všetky druhy ovocia, zeleniny, červených a pomarančových plodov kvôli možným alergiám:
    • malina;
    • jahody;
    • citrusové ovocie;
    • reďkev;
    • paradajka;
  • zelenina a ovocie, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu:
    • biela kapusta;
    • uhorky;
    • hrozno;
    • fazuľa; Ošetrovateľské matky by mali opustiť zeleninu, ovocie a bobule, čo môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu alebo alergie.
  • silné čaje s prísadami, káva, kakao; Dojčiace matky by mali na chvíľu zabudnúť na silnú kávu a kakao.
  • údené, mastné, vyprážané, konzervované výrobky: t
    • salámy;
    • Konzervované potraviny;
    • polotovary;
    • majonézy;
    • kečup a iné omáčky;
  • slaná, korenistá, korenistá; Je potrebné sa vyhnúť údeným, vyprážaným, mastným, slaným, korenistým a korenistým
  • sladkosti obsahujúce farbivá a príchute, čokoláda, med, orechy;
  • alkoholické nápoje. Užívanie alkoholu by malo byť tiež obmedzené.

Počas tehotenstva som jedol všetko a niekedy vo veľkých množstvách. Ale teraz sedím na nejakých cestovinách takmer kvôli diatére mojej dcéry. Najviac idiotskú chybu som urobil po pôrode - produkty som postupne nepredlžoval, sledoval som reakcie, ale jedol som všetko. Teraz je tu cena.

opálenie

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Keď som porodila svoje druhé dieťa, dievča na dvadsať rokov menom Zoya bolo so mnou na oddelení. Toto bolo jej prvé narodenie. Nepočúvala diétne tipy a jej rodičia a manžel boli 100 km od pôrodnice a len zriedka. Jedného dňa prišla Zoya navštíviť svojich mladých priateľov a priniesla pomaranče, hroznovú šťavu, čokoládu a sušienky. Dievča neodmietlo dary a bezpečne ich zjedlo. Vo večerných hodinách sa jej dieťa začalo správať a začalo byť pokryté vyrážkou. Ráno prišiel detský lekár, diagnostikovaný „alergická diatéza“ a predpísal veľa liekov. Nemôžete bezstarostne liečiť svoju diétu, najmä v prvých dňoch po pôrode, inak nemusí skončiť so zoznamom piluliek a resuscitáciou.

Video: 10 tipov od Dr. Komarovského o výžive dojčiacej matky

Vzorové menu pre prvé dni laktácie

Aké potraviny možno zahrnúť do vašej stravy, už sme zistili. Vytvorte si menu na tri dni pre matku, ktorá práve mala dieťa.